뒷목이 뻣뻣하고 아픈 경험은 누구나 겪는 흔한 증상입니다. 갑자기 스트레스를 받았거나 잠을 잘 못 잤을 때 흔히 나타나지만, 이런 증상이 만성적으로 생긴다면 여간 골치 아픈 일이 아닐 수 없습니다. 그러므로 원인을 찾아서 근본적으로 치료하는 방법을 알아보겠습니다.
뒷목이 뻣뻣하고 아픈 이유
뒷목이 뻣뻣하고 아픈 원인은 다양할 수 있습니다. 그렇지만 일반적으로 근육 긴장이나 스트레스 등이 원인이 될 수 있으므로 어떤 원인으로 이런 증상을 나타나는지 알아보겠습니다.
1. 무리한 근육 사용
과도하게 목을 사용하였거나, 잠을 잘 때 체형에 맞지 않는 높은 베개를 베거나, 거북목 자세를 장시간 유지할 경우 생길 수 있습니다. 특히, 잠을 자고 생기는 뒷목 통증은 두통까지 함께 오는 것이 특징입니다.
2. 목 디스크
목 근육을 무리하게 사용하거나, 거북목 자세를 오래도록 교정하지 않으면, 목 디스크가 생길 수 있습니다. 목 디스크가 오게 되면 뒷목 통증 외에 다른 증상이 함께 나타나게 되는데, 대표적으로 어깨와 팔, 손이 저리고 아프며 감각이 둔해지게 됩니다.
3. 경추성 두통
머리가 너무 아파서 병원에 갔는데, CT와 MRI 등 다양한 검사를 해봐도 특별한 원인을 찾지 못하는 경우가 있습니다. 이런 환자들은 두통과 뒷목 통증을 함께 호소하는 일이 많습니다.
후두신경통
뒷머리와 목 뒤쪽에는 후두 신경이 분포해 있는데, 이곳이 자극을 받게 되면 오른쪽 또는 왼쪽 뒷목 두통이 생기게 되는데 그 느낌이 마치 톡 쏘거나 찌르는 듯한 느낌을 받게 됩니다.
4. 근막동통증후군
근육은, 근막이라고 하는 얇은 막에 둘러싸여 있습니다. 이 근막에 스트레스가 가해지거나, 과도하게 긴장이 되면 통증이 발생하게 됩니다.
하지만, 이러한 증상들은 뇌혈관질환의 전조증상에 해당할 수 있으므로, 뒷목이 뻣뻣하고 아프다면 병원에서 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 특히, 뒷목이 뻣뻣하고 아프면서 머리가 무겁게 느껴지면서 눈도 침침하다면서 뻣뻣하고 굳었던 목 어깨가 부드럽게 이완되지 않는다면, 안정화 치료인 ‘신경차단술’을 진행해야 할 수도 있습니다.
또한, 개인의 증상과 상태에 따라 다를 수 있으니, 정확한 진단과 치료를 위해서는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 가까운 병원을 방문하여 의사와 상의해 보시는 것이 좋습니다.
뒷목이 뻣뻣하고 아플 때 이렇게 해보세요!
뒷목이 뻣뻣하고 아플 때 해결 방법은 여러 가지가 있는데 지금부터 알려드리는 방법을 한 번씩 해보시면 도움이 되실 겁니다.
평소 앉아 있을 때나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고 귀와 어깨선이 같은 선상에 있도록 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세는 허리 밑 뒷목 통증의 가장 큰 원인이 됩니다.
사무실에 오래 앉아서 일을 하는 사람들은 의자가 정말 편해야 합니다. 의자만 바꿔도 두통이 사라지는 마법을 경험하는 사람들이 늘어나고 있으니 의자에 한번 투자해 보는 것이 괜찮은 선택이 될 것입니다.
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1. 스트레칭
무의식적으로 고개를 앞으로 내미는 경우가 많기 때문에 틈틈이 턱을 뒤로 당겨주고 누워 있을 때도 턱을 당겨 목 근육을 스트레칭하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 그리고 가슴을 활짝 펴고 두 손으로 턱에 대고 최대한 뒤로 젖혀준 뒤 10초 유지하면서, 또 자주 좌우 앞뒤로 천천히 회전시키는 동작을 해주면 근육 긴장을 푸는데 효과적입니다,
2. 마사지
근육을 풀어주는 마사지, 반신욕은 은근히 효과가 좋습니다. 뒷목이 뻐근할 때 목욕탕 온탕에서 몸을 푹 담근 후 세신사의 안마를 받으면 해결되는 경우가 많습니다. 하지만, 이는 일시적으로 근육이 뭉쳤을 때 하는 해결법입니다.
3. 물리, 약물 치료
물리 치료는 열 치료, 전기 치료, 초음파 치료 등을 통해 근육의 긴장을 풀고 통증을 완화하는 데 사용되며, 통증 관리를 위해 주사치료 및 비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs)나 근육 이완제를 복용할 수도 있습니다.
하지만 이러한 방법들은 일시적인 완화를 제공할 뿐, 근본적인 원인을 해결하지 않으면 문제는 결국 다시 발생하게 됩니다. 이렇게 해서 해결이 되면 다행이지만 만약 계속 뒷목이 뻣뻣하고 아프다면 병원에서 검사를 한 후 치료를 해야 합니다. 이런 증상은 빨리 치료하지 않게 되면 만성으로 이어질 수 있으므로 조기 치료가 중요합니다.
결론
현대인들은 늘 스트레스와 만성 피로를 달고 살다 보니 많은 사람들이 늘 뒷목이 뻣뻣함을 느끼고 있을 겁니다. 잠을 자도 개운하지 않으며, 아침에 생긴 두통은 오후까지 고통을 받을 때가 많습니다.
이럴 때 오늘 알려드린 해결 방법인 스트레칭을 해보시면 많이 좋아짐을 느낄 수 있을 겁니다. 그리고 어깨가 자주 뭉치는 사람들은 수시로 풀어주는 습관을 들이시는 게 좋습니다.
끝으로, 오늘의 정보가 괜찮으셨다면 아래에 건강 정보를 더 남겨 드릴 테니 한 번씩 읽어 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.