대부분의 사람들은 다이어트를 목표로 운동과 식단 조절을 하고 있습니다. 하지만 운동이나 식단 조절 없이 갑자기 원인 모를 체중 감소가 생기고 있다면 몸에서 보내는 이상 신호일 수 있으므로 절대 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.그래서 지금부터 원인 모를 체중 감소의 이유와 관리 방법 3가지를 알아보겠습니다.
체중 감소 이유 3가지
이유 없이 살이 빠지는 현상은 있을 수 없습니다. 만약 원인 모를 체중 감소가 있다면 이를 해결하기 위한 근본적인 원인 파악을 하는 것이 중요합니다. 만약 의도치 않게 살이 10% 이상 줄었다면 단백질과 에너지 부족으로 면역력 저하가 되면서 심각한 감염병에 노출 되기 쉽습니다. 그러므로 체중 감소가 일어날 수 있는 원인을 찾고 해결하는 것이 중요합니다. 일상에서 흔히 체중 감소가 일어날 수 있는 원인 3가지를 간추려 보았습니다.
1, 암과 같은 질병
질병으로 인한 체중 감소는 흔하게 나타나는 현상입니다. 당뇨병 같은 만성 질환이나 암과 같은 심각한 질병은 식욕을 감소시키고 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 특히 암과 같은 질환은 체중 감소와 깊은 연관이 있습니다. 암세포의 특징은 정상세포 보다 빠르게 자란다는 것입니다. 암세포가 빨리 자라기 위해 영양분이 필요한데, 암세포 주변에 영양분을 계속 뺏어 가므로 체중이 감소할 수밖에 없습니다. 또한 암으로 인해 체중 감소가 생겼다면 병이 이미 상당히 진행이 되었다는 것을 의미합니다.
2. 식사 및 영양 부족
식사 및 영양 부족은 또 다른 원인 모를 체중 감소의 주요 원인입니다. 식욕 부진은 식욕을 감소시키고 충분한 영양소를 섭취하지 못하게 만들 수 있습니다. 영양소 결핍은 신체의 기능을 저하시키고 체중 감소를 유발할 수 있습니다.
3. 노화 현상
사람은 늙게 되면 자연스럽게 체중이 감소합니다. 60세 이후 평균적으로 매년 0.5%씩 체중이 감소합니다. 대부분의 사람들은 심각한 병은 없지만 근육이 줄어들면서 체중이 감소하므로 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 또한, 나이가 들면 치아가 좋지 못하고, 이로 인해 음식물 씹기가 어려워 소화에도 문제가 생기다 보니 식욕 감소의 원인이 되어 체중 감소가 될 수 있습니다. 특히, 만성질환으로 인해 복용하고 있는 약물과 우울증이 있어도 음식을 잘 먹지 못하게 되므로 체중 감소의 원인이 됩니다.
관리 방법 3가지
원인 모를 체중 감소를 관리하는 것은 매우 중요합니다. 지금부터 관리는 어떻게 할 수 있는 관리 방법 3가지를 알아보겠습니다.
1. 진단 및 치료
체중 감소의 원인을 파악하기 위해 병원을 찾아서 진단을 받는 것이 중요합니다. 암이나 만성 질환으로 인해 체중이 감소하고 있다면 치료를 함으로 관리가 될 수 있습니다. 암과 같은 질환으로 체중 감소가 있다면 이미 많이 진행이 되고 있는 상태가 대부분이기 때문에 적극적인 치료가 중요합니다.
2. 건강한 식습관 유지
건강한 식습관을 유지하면서 체중 감소에 대비하여 관리를 하는 것도 무척 중요합니다. 나이가 들면서 자연스럽게 식욕 부진과 함께 복용하고 있는 다양한 약물로 인해 체중 감소가 일어날 수 있으니, 평소 영양소가 풍부한 다양한 식품을 섭취하고 제때 식사를 하면서 적정 체중을 유지하기위해 노력해야 합니다.
3. 적절한 운동
중년 이상이라면, 매주 5회 이상 하루 30분 정도, 등에 땀이 흐를 정도에 운동은 건강과 적절한 몸무게 관리에 도움이 됩니다. 특히, 중년 이상부터는 매일 근육이 조금씩 빠져나가는데, 이를 예방하기 위해서 유산소와 근력 운동을 함께 해주는 것이 좋습니다. 근육이 빠져 나간 자리엔 양질의 단백질 섭취와 운동으로 채움으로 체중 감소를 관리할 수 있습니다.
결론
이유 없이 살이 빠진다면 건강 문제, 식사 및 영양 부족, 그리고 부족한 운동 및 대사 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 위에서도 언급했듯이 이유 없는 체중 감소는 없으며, 갑자기 살이 빠진다면 이는 몸에서 보내는 이상 신호이므로 절대 가볍게 보지 말고, 즉시 병원을 찾아 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 이와 함께 적정 체중을 유지하기 위해 평소 관리를 하면서 건강하고 행복한 노년을 보낼 수 있습니다.
이상으로 지금까지 원인 모를 체중 감소의 이유 3가지와 관리 방법 3가지를 함께 알아봤습니다.
자주 묻는 질문
Q, 살이 갑자기 빠지는 것은 정상일까요?
A, 일시적인 감소는 정상적일 수 있지만, 지속적인 감소는 큰 병의 원인일 수 있으니 즉시 병원으로 찾아가 상담을 받아야 합니다.
Q, 식욕 부진으로 인해 살이 빠지는 현상을 막을 수 있는 방법은?
A, 식욕 부진의 원인을 해결하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 틀니를 하고 있다면 틀니가 맞지 않는다거나, 우울증 등이 식욕부진의 원인일 수 있습니다.