SBS 예능 프로그램에 출연한 장나라는, 장나라 동안 비법으로 ‘영양제 과식’을 꼽았으며, 이를 통해 많은 사람들이 그녀의 동안 비결에 관심을 가지게 되었는데 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
장나라 동안 비결 영양제 목록
장나라는 “지금은 세기 힘들 정도로 많은 영양제를 먹는다”며, 특히 많이 섭취하는 영양제로 오메가3, 코엔자임 Q10, 콜라겐, 칼슘, 마그네슘을 언급했습니다. 또한, 머리카락이 적고 얇아 비오틴과 맥주 효모도 섭취한다고 밝혔습니다.
오메가 3
오메가3는 우리 몸의 염증을 줄이는 역할을 합니다. 염증이 줄어들면 대사능력이 향상되어 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 혈액순환과 중성지방 개선에 도움을 줍니다. 뇌세포를 활성화해 인지 기능 향상, 뼈 강화, 안구건조증 완화에도 효과적입니다. 오메가3는 체내 합성이 안 되기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다. 주로 등푸른 생선에 많이 들어 있으며, 영양제로 섭취할 경우 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
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코엔자임 Q10
코엔자임Q10은 세포가 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다. 이 효소가 부족하면 심장이나 폐, 근육의 세포 기능이 저하될 수 있습니다. 코엔자임Q10은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이고 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 소고기, 닭고기, 고등어, 시금치에 많이 들어 있으며, 영양제로는 하루 50mg씩 1~2회 섭취할 수 있습니다.
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코엔자임 Q10 최저가 구매 👆비오틴
비오틴은 모발을 굵고 강하게 만들어줍니다. 모발을 구성하는 케라틴 단백질 생성을 촉진하기 때문입니다. 비오틴이 부족하면 탈모 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 비오틴은 호두, 오리고기, 콩, 견과류 등에 많이 들어 있으며, 영양제로 섭취하는 것도 좋습니다.
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비오틴 최저가 구매 👆맥주 효모
맥주 효모는 비타민B군이 풍부해 모발 건강에 도움이 됩니다. 비타민B9는 세포 분열에 필요하며, 비타민B12는 적혈구 생성을 촉진해 모발 건강을 유지하는 데 중요합니다. 맥주 효모에는 아미노산도 풍부해 모발을 구성하는 케라틴 단백질 생성을 도와줍니다. 단, 우울증 약을 복용 중인 사람은 맥주 효모 섭취 시 주의가 필요합니다. 맥주 효모에 포함된 티라민 성분이 특정 우울증 약물과 충돌할 수 있기 때문입니다.
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결론
나라의 동안 비결은 여러 영양제를 균형 있게 섭취하며, 건강을 유지하는 데 있습니다. 그녀의 영양제 섭취 방법을 참고해 개인의 건강 상태에 맞게 적절히 활용해보는 것도 좋을 것입니다.