어느 날 갑자기 찾아오는 정수리 두통, 겪어 보신 분들이라면 찌릿찌릿한 그 느낌이 두려워 다시는 겪기 싫을 겁니다. 두통은 부위에 따라 통증이 다르지만, 유독 심한 통증으로 인해 고통스러운 정수리 두통 원인 6가지를 알아보고 해결 방법도 알아보겠습니다.
정수리 두통 원인 6가지
머리가 깨질 듯한 통증을 유발하는 정수리 두통은 원인은 무척 다양하지만, 원인에 따라서 약간의 통증의 차이가 있을 수 있습니다. 그러므로 지금부터 대포적인 정수리 두통 원인 7가지를 상세하게 알아보겠습니다.
1. 수면 부족
수면 부족이 정수리 두통을 유발할 수 있는데, 잠을 충분히 못 자게 되면 집중력 저하가 함께 모든 두통의 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 평소 잠을 잘 자는 습관이 중요합니다.
2. 이갈이
간혹 잠잘 때 이갈이가 심한 사람들이 아침에 일어나면 정수리 두통을 호소할 때가 많습니다. 이는 밤사이 지속된 이갈이와 함께 턱관절의 움직임으로 인해 두통의 원인이 되기 때문입니다.
3. 진통제의 남용
두통을 느낄 때마다 진통제를 남용하는 사람들은 두통이 더 심하게 느껴지며, 이후 내성이 생겨 진통제를 과다 복용해야 두통을 조금 진정되는 수준으로 갈 수 있으므로 진통제 남용을 절대 삼가야 합니다.
4. 카페인
현대인들은 카페인 섭취가 무척 늘어나면서 이에 따라 정수리 두통을 호소하는 사람도 덩달아 늘어나고 있습니다. 연구 결과에 따르면, 카페인을 너무 많이 섭취하던 사람이 줄이려고 노력하면 스트레스로 인해 두통이 발생할 수 있다는 연구결과가 있습니다.
5. 잘못된 자세
잘못된 자세로, 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우, 두통을 유발할 수 있습니다. 이는 목 디스크나 허리 디스크로 인해 머리 두통까지 이어지기 때문입니다. 이와 함께 어깨 통증도 대부분 잘못된 자세에서 유발되는 경우가 많습니다.
6. 혈관 협착
머리와 뇌의 혈관을 수축시키면 이로 인해 머리 윗부분인 정수리 부분에 통증이 생길 수 있습니다. 이런 증상은 얼굴이 화끈거리는 증상을 동반하기도 합니다.
또한, 목 디스크로 인해 상부 경추가 틀어졌거나, 후두 신경이 눌렸을 경우, 목 뒤쪽 근육인 상부 승모근과 후두 하근이 긴장될 경우 등에도 정수리 두통이 발생할 수 있습니다.
지금까지 알아본 원인은 일반적입니다. 또한, 개인의 생활 습관, 건강 상태 등에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 지속적인 두통이 발생할 경우 병원에서 상담을 하여 치료를 해야 합니다.
정수리 두통 해결 방법
정수리 두통을 해결할 수 있는 방법은 진통제를 복용하면 금방 좋아질 수 있습니다. 하지만, 이런 행동은 진통제 남용으로 이어질 수 있으므로 지양하는 것이 좋습니다. 대신 부작용이 없는 민간요법으로 정수리 두통을 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
1. 충분한 수면
앞서 이야기했듯이 충분한 수면은 두통을 완화하는 데 매우 중요합니다. 충분한 수면을 하기 위해서 하루를 적당한 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하면 충분한 수면을 취할 수 있습니다.
2. 충분한 수분 보충
인간의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있지만, 수분이 부족해도 심각성을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 몸속에 수분이 부족하면 다양한 질환의 원인이 될 수 있으며 특히, 장 건강에 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다.
장 건강이 나빠지면 면역력이 떨어지고 이로 인해 다양한 질환이 생기는데 두통도 이것에 해당될 수 있습니다. 그러므로 평소 목이 마르지 않더라도 수시로 물을 마시는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.
3. 목 근육 스트레칭
두통의 원인이 의외로 잘못된 목 근육에서 발생할 수 있습니다. 그래서 평소 목 근육을 스트레칭하고 강화해 주면 만성 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 스트레스 관리
스트레스를 관리하는 것은 두통을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 의외로 스트레스를 받으면
정수리 두통 이외에도 다양한 부위의 두통이 복합적으로 일어날 수 있습니다. 평소 두통을 관리하기 위해 잠들기 전 명상을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 숙면에도 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 이러한 방법들은 두통의 원인과 종류에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 만약 지속적인 두통이 발생할 경우 병원에서 진료를 받아 치료를 하는 것이 좋습니다.
결론
정수리 두통은 원인에 따라 치료가 달라진다는 것을 알아봤습니다. 정수리 두통 이외에도 모든 두통의 원인은 무척 다양하지만 일반적으로 잘못된 자세, 스트레스, 약물 남용 등이 대표적이라고 할 수 있습니다.
평소 물을 자주 마시고 목 스트레칭을 자주 해주시면 정수리에 생기는 만성 두통을 해결하는 데 도움을 받을 수 있을 것입니다. 이와 함께 건강한 생활을 하시면 지긋 지긋한 정수리 두통에서 해방될 수 있을 겁니다.
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